「健康診断は問題ないのに、なんだかしんどい」
そんな“ゆらぎ”を感じていませんか？
30代〜40代の女性のための
体調の“見える化”と生活の再設計プログラム
３〜６ヶ月で
「無理しなくても整う状態」をつくる
Total Wellbeing Program
「わたしと」
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こんなお悩みありませんか？
✔︎ 健康診断では「問題なし」
でも、ずっと疲れている
✔︎ 朝起きるのがつらく
午前中は頭が働かない
✔︎ しっかり寝たはずなのに
疲れが取れない
✔︎ イライラや気分の波が増えた
✔︎ 生理前や更年期の不調が強くなってきた
✔︎ 「年齢のせいかな」と思いながらも
どうしたらいいかわからない
その不調、「気のせい」でも
「年齢のせい」でもありません。
実は多くの場合、
【 ホルモンのゆらぎ 】
【 自律神経の乱れ 】
【 生活リズムの積み重なり 】
が重なって起きています。
でも——
病院に行くほどでもない
何をすればいいかも分からない
だから多くの人が
“なんとなく不調”のまま過ごしてしまいます。
そのお悩み
「わたしと」が解決します
「わたしと」は
健康診断の結果と日々の体調をもとに
あなたの今の状態を
“整理し、見える化”することで
無理なく整う生活を一緒に作っていく
伴走型のプログラムです
そのお悩み
「わたしと」が解決します
「わたしと」は
健康診断の結果と日々の体調をもとに
あなたの今の状態を
“整理し、見える化”することで
無理なく整う生活を一緒に作っていく
伴走型のプログラムです
自己紹介
自己紹介
こんにちは。
「わたしと」を提供している中島春奈(なかしまはるな)です。
これまで看護師・助産師
またバランスボールインストラクターとして
多くの女性の体と心に向き合ってきました。
その中で強く感じてきたのが、
「異常はないと言われたのに、つらいままの人が多い」ということ。
朝起きるのがつらい、疲れが抜けない、気持ちが安定しない…。
そんな“なんとなく不調”に悩む方がたくさんいらっしゃいます。
特に30〜40代は、ホルモンや生活の変化でゆらぎやすい時期。
でもその不調は、我慢するしかないものではありません。
生活を少し整えるだけで、楽になることも多いと感じています。
このサービスでは、無理に頑張るのではなく、
あなたの生活に合った「整え方」を一緒に見つけていきます。
一人で抱えず、まずは気軽にご相談ください☺️
「わたしと」が選ばれる３つの理由
「数値✖️感覚」で
体を読み解く
「数値✖️感覚」で
体を読み解く
健康診断の数値だけでは
分からない不調も
日々の感覚と合わせて整理することで
👉「なぜしんどいのか」
が分かります
変化を「見える化」する
変化を「見える化」する
新しいことはほとんど増やさず
今の生活をベースに整えます
👉だから、無理なく続く
頑張らなくても続く設計
頑張らなくても続く設計
朝のつらさスコア
睡眠の満足度
日中のエネルギー
小さな変化を一緒に拾うことで
👉「整ってきている実感」が持てる
「わたしと」は
“なんとなく不調”になりやすい
ゆらぎ世代女性 に特化しています
あなたの状態に合わせ
3つのプランから選べます
🎁 このプランで得られること
✔︎ 自分の体の状態が言語化できる
✔︎ 不調の背景（ホルモン・生活習慣）が理解できる
✔︎ 無理なく始められる改善の一歩が見つかる
💐 内容
① 初回個別セッション（60分）
└ 健康診断結果の読み解き＋体調ヒアリング
② 結果フィードバック＆生活アドバイス (1回)
③ グループサポート（1回）
④ 専門ウェビナー（各90分 × 3本）
① 生理痛／PMS対策
② 更年期について
③ 食事・運動・睡眠の整え方
✨こんな方におすすめ✨
・健康診断は問題ないのに不調が続いている
・何から整えればいいか分からない
・まずは無理なく始めたい
お申し込み： 39,800円（税込）
＼おすすめプラン／
🎁 このプランで得られること
✔︎ 自分に合った生活リズムが整う
✔︎ 体調の波が少しずつ安定してくる
✔︎「これなら続けられる」が見つかる
💐 内容
①３ヶ月ライトプランの内容すべて
②グループサポート（月1回 × 6回）
└ 生活習慣の振り返り・改善・シェア
└ 無理なく続けるための調整サポート
✨こんな方におすすめ✨
・一人では続かないと感じている
・生活習慣を根本から見直したい
・無理なく続けながら整えていきたい
お申し込み： 98,000円（税込）
（分割：月16,000円〜）
決して安い金額ではないかもしれませんが
一時的な対処ではなく、これからも続く“整え方”を
身につけるためのサポートです✨
🎁 このプランで得られること
✔︎ 自分専用の整え方が明確になる
✔︎ 不調の原因に合わせた具体的な改善ができる
✔︎ 一人では難しい変化も無理なく進められる
💐 内容
①６ヶ月グループ伴走プランの内容すべて
②個別セッション（3回）
└ あなたに特化した生活習慣アドバイス
└ 状態に合わせた調整と深いサポート
✨こんな方におすすめ✨
・本気で体調を立て直したい
・個別でしっかりサポートを受けたい
・自分に合った方法で確実に変わりたい
お申し込み： 148,000円（税込）
（分割：月25,000円〜）
体を動かしながら整えたい方へ
体を動かしながら整えたい方へ
“がんばらない運動習慣”を取り入れたい方のために
「わたしと限定」
バランスボールエクササイズ（60分）を
特別価格で追加いただけます。
✨こんな方におすすめ
・運動した方がいいのは分かっているけど続かない
・ジムやきつい運動はハードルが高い
・体力の低下や疲れやすさを感じている
・楽しく無理なく体を動かしたい
✨このエクササイズで期待できること
✔︎ 血流がよくなり、朝のだるさが軽減しやすくなる
✔︎ 自律神経が整いやすくなる
✔︎ 気分転換・ストレス解消になる
「できた」という感覚で自己肯定感が上がる
✨このエクササイズで期待できること
✔︎ 血流がよくなり、朝のだるさが軽減しやすくなる
✔︎ 自律神経が整いやすくなる
✔︎ 気分転換・ストレス解消になる
「できた」という感覚で自己肯定感が上がる
👉 特に“ 朝のだるさ ” や “ 体力低下 ” を
感じている方は
エクササイズを組み合わせることで
変化が出やすいです
お申し込み：
パーソナル 4,500円/回（税込）
グループ 2,000円/回（税込)
※一般向けパーソナルクラスは5,500円/回
グループは2,500円/回になっております
お申し込みの流れ
STEP1｜体調整理セッションを予約
下記フォームより
体調整理セッション（30分・無料）を
ご予約ください
⬇︎
STEP2｜体調の“見える化”セッション（30分）
Zoomでお話を伺いながら
今の体調や不調の整理
健康診断結果の簡単な読み解き
不調の背景にある
可能性の整理を行います
👉 「何から整えればいいか」が見えてきます
整理するだけでも「スッキリした」と
感じる方が多いです☺️
⬇︎
STEP3｜あなたに合ったプランをご提案
セッション内容をもとに
今の状態に合った進め方や
無理なく続けられるプラン
のご紹介をします
※無理な勧誘は一切ありませんのでご安心ください
ご納得いただいた方のみ、お申し込みいただけます
お申し込みいただいた場合
⬇︎
STEP4｜プログラムスタート
あなたのペースに合わせて
体調を整えるサポートがスタートします🌿
すべてのコースは
オンライン(Zoom)での提供となります
全国どこからでもご参加いただけます
よくある質問
サービスに関してよくいただく質問をまとめました
ご不明な点がございましたら
お気軽にお問い合わせください
Q. どんな資格をもった人が対応しますか？
Q. どんな資格をもった人が対応しますか？
看護師・助産師・保健師の医療資格を保持しています。
健康診断の結果の読み解きや、
生活習慣（食事・睡眠・運動）の整え方などを、
日常に無理なく取り入れられる形でお伝えしています。
必要に応じて、医療機関の受診の目安についてもご案内しますので、安心してご相談ください。
Q. 医療行為になりますか？
Q. 医療行為になりますか？
いいえ、医療行為ではありません。
本サービスは、健康診断結果の読み解きや生活習慣のアドバイスを通して、日々の体調管理をサポートするものです。
※診断や治療が必要な場合は、医療機関の受診をおすすめしています。
Q. どんな人におすすめですか？
Q. どんな人におすすめですか？
30代〜50代の女性で、以下のような方におすすめです
✔︎ 健康診断は問題ないのに不調を感じている
✔︎ 更年期やホルモンバランスの変化が気になる
✔︎ 何から整えればいいか分からない
✔︎ 無理なく生活習慣を整えたい
Q. 健康診断の結果では何をしてもらえますか？
Q. 健康診断の結果では何をしてもらえますか？
数値の意味を分かりやすく整理しながら
今の体の状態や生活との関係を一緒に見ていきます。
その上で、無理なくできる生活習慣の整え方をご提案します。
Q. 本当に変化はありますか？
Q. 本当に変化はありますか？
変化の感じ方には個人差がありますが、「朝が少し楽になった」「気持ちが安定した」など、
小さな変化を実感される方が多いです。
無理のない範囲で整えていくことを大切にしています。
Q. どのプランを選べばいいかわかりません
Q. どのプランを選べばいいかわかりません
多くの方が無料の体調整理セッションからスタートされています。
お話を伺った上で、今の状態に合った進め方をご提案しますのでご安心ください。
Q. すぐに申し込みもできますか？
Q. すぐに申し込みもできますか？
はい、可能です。
すでにご希望のプランが決まっている方は、直接お申し込みいただけます。
Q. 利用にあたっての注意点はありますか？
Q. 利用にあたっての注意点はありますか？
現在治療中の方や体調に不安がある方は、主治医にご相談の上ご利用ください。
※本サービスは医療行為ではなく、健康管理や生活習慣のサポートを目的としたものです。
体調に不安がある場合は、医療機関の受診をおすすめしています。
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